尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好，我是来自四（1）班的李若瑶。

本周四——6月6日是全国爱眼日。因此我今天演讲的主题是：爱护眼睛，从我做起。

眼睛，是心灵的窗户，是我们感知世界的重要工具。有了明亮的眼睛，我们才能看清蓝天白云、绿树红花，才能欣赏世界的美好。然而，随着现代科技的发展，手机、平板等电子产品越来越多地出现在我们的生活中，我们的眼睛也面临着越来越大的挑战。长时间盯着屏幕，不仅会使眼睛疲劳，还可能导致近视等问题的产生。

全国爱眼日的设立，就是为了提醒我们关注眼睛健康，爱护我们的眼睛。那么，我们该如何爱护眼睛呢？

首先，我们要养成良好的用眼习惯。无论是看书、写字还是看电视、用平板，都要保持正确的姿势和适当的距离。看书时，光线要充足。不要在暗处看书，更不要走路时或在移动的车上看书。也要注意用眼时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下，看看远处的风景，做做眼保健操。平时多进行户外活动。

其次，我们要注意眼部卫生。不要用手揉眼睛，避免细菌进入眼睛。如果眼睛感到痒或不舒服，要及时告诉家长或老师，不要自己随意用药。同时，我们还要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

此外，我们还要定期进行眼部检查。通过检查，我们可以了解自己的视力状况，及时发现并解决问题。如果视力出现问题，我们要积极配合医生的治疗，按时佩戴眼镜或进行矫正手术。

同学们，爱护眼睛不仅仅是我们个人的事情，更是对家人和社会的责任。我们要从自身做起，从现在做起，养成良好的用眼习惯，保护我们的眼睛。同时，我们也要向身边的亲人、朋友宣传眼睛健康的重要性，让更多的人加入到爱护眼睛的行列中来。

我相信，只要我们重视眼睛健康，我们就能在享受科技带来便利的同时拥有明亮的眼睛。

最后，我想对大家说：爱护眼睛，从我做起！

谢谢大家！