一路同行  心向阳光

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家上午好！

告别了4月欢快的学校运动会，我们迎来了初夏的5月。5月的校园，绿树红花；5月的青春，神采飞扬。在这温情的5月，我们学校“一路同行  心向阳光”心理健康活动月拉开了序幕。

近年来，我校一直重视和加强同学们的心理健康教育工作。学校成立了心理健康教育工作领导小组，开设开齐上足心理健康课程，建立了专兼职心理健康老师队伍，全面规划、开展并督导心理健康教育工作，学校的心理健康教育工作取得了显著的成绩。

但是，身心健康依然是摆在我们全体师生面前的一项重要工作，特别是近年来疫情的发生、社会竞争的日益加剧，我们本就脆弱的心灵变得更加需要呵护。同学们正值青春年华，这是一个朝气蓬勃的时期，也是一个变化巨大、面临很多压力的时期：你是不是也会偶尔觉得被压力压得喘不过气？你是不是也会有不被他人理解的时刻？你是不是时常感到被孤独包围，没有人可以倾诉？你是不是也会因为一次次的失败而感到自卑或者绝望？其实，人生旅途漫漫，我们都不可避免的会遭遇黑暗和挑战，关键在于我们如何去面对它，找回生命中属于我们的光亮。在5.25心理健康日来临之际，老师有一些感悟想和大家分享：

第一，当我们被痛苦裹挟时，先不要急于摆脱痛苦，而是冷静下来去观察，去觉察，这个痛苦带给我的感受是什么？先去关心我们的身体和感受，并与他们建立连接，保持自己的觉察力。

第二，放下对自己的攻击与指责，学会自我关怀。很多时候我们对待他人总是宽容理解，对待自己却总是挑剔、批评和严苛。那么我们是否能像关心我们的朋友一样关心自己呢？当然可以，这就是自我关怀。自我关怀的方式有很多种，比如去做一些适合自己的运动，跑步、打球，合理宣泄一下自己的一些消极情绪；比如安静的看看书、自己呆着放空一下，让自己和自己独处；还可以找到你信任的朋友或者老师、家人，去聊聊天、说说话，去静心感受陪伴带给我们的力量。

第三，建立积极思维，善于发现美。成长路上，有喜悦有收获有美好有幸福，也会伴随着难过与痛苦，若我们只关注这些难过与痛苦，也许就会错过很多身边美丽的风景。如果我们能够善于发现生活中那些点滴微小的美好，我们内心的能量值就会开始流动，我们的幸福感与快乐值也会提升。

同学们，身心健康是我们成长的基石，而心理健康更需要我们大家的重视，需要我们每个人的呵护与善待。老师很开心的看到现在越来越多的同学愿意主动走进心理辅导室，还有同学在课间找到我主动向我倾诉。也请大家用善意的眼光看待那些走进心理辅导室的同学，因为敢于直面自己是勇者的行为。

同学们，如果你正在面临一些困境，而这些困境已经干扰到你了的正常生活，请你尽快求助。我们镇江市的心理求助热线是96111，我们学校的心理辅导室位于小学部4楼最西边也就是靠近幼儿园的位置，心理辅导室门口还设置了心语信箱。

同学们，黑暗固然可怕，但痛苦也终将会过去，请你相信，作为老师的我们，会在黑暗里为你点亮一盏灯，照亮前行的路。